Верхняя тяга - I слайд

627 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Грудь, Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Руки прямые, хват на уровне бедер.

Отклони корпус, приведи петли к поясу, выпрями руки;
Сделай верхнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Выполни I - слайд, не проваливай грудь ниже уровня кистей рук.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Верхняя тяга - I слайд 1 уровня на функциональных петлях FISIO

Выполняя это упражнение, ты проработаешь мышцы груди, плеч и спины. Это многофункциональное упражнение, в котором на протяжении всего подхода тебе необходимо удерживать вес своего корпуса, контролировать амплитуду движения в плечевом суставе, при смене позиции, подтягивать себя за счет силы трицепса в вертикальное положение, сохранять ровное положение тела в нижней точке.

Эффективная проработка мышц верхнего плечевого пояса в совокупности с развитием координационных двигательных навыков, поможет развить общую силу и мышечную выносливость.