Верхняя тяга - I слайд
7Грудь, Плечи, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила
Ноги на ширине таза. Руки прямые, хват на уровне бедер.
Отклони корпус, приведи петли к поясу, выпрями руки;
Сделай верхнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Выполни I - слайд, не проваливай грудь ниже уровня кистей рук.
Держи планку ровно.
Верхняя тяга - I слайд 1 уровня на функциональных петлях FISIO
Выполняя это упражнение, ты проработаешь мышцы груди, плеч и спины. Это многофункциональное упражнение, в котором на протяжении всего подхода тебе необходимо удерживать вес своего корпуса, контролировать амплитуду движения в плечевом суставе, при смене позиции, подтягивать себя за счет силы трицепса в вертикальное положение, сохранять ровное положение тела в нижней точке.
Эффективная проработка мышц верхнего плечевого пояса в совокупности с развитием координационных двигательных навыков, поможет развить общую силу и мышечную выносливость.
Вопросы и комментарии