Верхняя тяга - T слайд
7Грудь, Плечи, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила
Ноги на ширине плеч. Руки прямые, хват на уровне бедер.
Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай верхнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Верни корпус в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Сделай Т - слайд.
Держи планку ровно.
Верхняя тяга - Т слайд 1 уровня на функциональных петлях FISIO
Это упражение практически зеркально прорабатывает спереди грудные мышцы,а сздади - трапециевидные мыщцы и задний пучок дельтовидной. Польза этого упражнения заключается в том, что ты прорабатываешь за один подход одни из самых слабых мышечных зон. Грудные мышцы активируются во время элемента Т слайд, а трапеция и дельта - во время верхней тяги.
Проработка этих мышц положительно влияет на развитие силы верхнего плечевого корпуса.
Вопросы и комментарии