Верхняя тяга - T слайд

589 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Грудь, Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Руки прямые, хват на уровне бедер.

Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли к поясу, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай верхнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги, руки перед собой;
Сделай Т - слайд.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Верхняя тяга - Т Слайд 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой

Выполняя это упражнение, ты сможешь развить силу и координацию движений. Уменьшенная опора увеличивает нагрузку на прорабатываемые мышцы и заставляет подключать мышцы стабилизаторы всего корпуса. Во время этого многофункционального упражнения тебе удастся проработать мышц груди, задней дельты, спины и глубоких мышц живота.

Также динамичная смена элементов увеличивает частоту сердечных сокращений, что положительно влияет на развитие общей выносливости и на скорость обмена веществ.