Верхняя тяга - Трицепс

17715 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Трицепс, Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Руки прямые, хват на уровне бедер.

Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай верхнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Сделай отжимание.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Верхняя тяга - Трицепс 1 уровня на функциональных петлях FISIO

Во время выполнения этого упражнения, ты проработаешь мышцы спины, плеч и трицепс.
Мышцы спины активно участвуют в выполнении различных движений, таких как наклоны, вращения и подъемы. Проработка мышц спины помогает улучшить общую физическую форму.

Укрепление мышц рук, в данном случае трицепса, поможет улучшить общую силу рук и добавить им объема.