Верхняя тяга - Трицепс

1267 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Трицепс, Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Подними правую ногу;
Приведи петли к поясу, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай верхнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Перейди в положение стоя, левая нога опорная;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес на носок левой ноги, руки прямые перед собой;
Сделай отжимание.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Верхняя тяга - Трицепс 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой

Это упражнение направлено на развитие баланса и координации. Во время выполнения ты сможешь развить мышцы предплечья, силу мышц спины, задней дельты, трицепса и пресса.

Уменьшенная опора увеличивает нагрузку на верхний плечевой пояс. Подключаются в работу глубокие мышцы спины и живота, тренируется чувство равновесия.