Вращение под нагрузкой

2655 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Ягодицы, Спина, Пресс

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на одной прямой линии, правая нога впереди. Хват двумя руками за рукоять на уровне груди.

Разверни плечи к стропам;
Выпрями руки, отклони корпус назад;
Вытяни корпус на прямых руках с разворотом влево на 90 градусов;
Приведи кисти к груди.

Повтори то же самое на другую сторону.

Удерживай пресс напряженным сопротивляясь ротации на протяжении всего движения.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Вращение под нагрузкой 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется под небольшим углом

Это упражнение направлено на развитие силы хвата, спины и пресса. Вращательные движения помогают укрепить мышечно-связочный аппарат локтевых и плечевых суставов, а также улучшить вестибулярный аппарат. Параллельно в работу подключаются стопы, ягодицы и бедра они стабилизируют положение тела.

Упражнение требует согласованности всех групп мышц во время движений. Это развивает двигательные координационные способности.