Вращение под нагрузкой

1924 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Ягодицы, Спина, Пресс

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на одной прямой линии, правая нога впереди. Хват двумя руками за рукоять на уровне груди.

Выпрями руки перед собой;
Разверни корпус к стропам, на прямых руках;
Подтяни корпус, с разворотом не меняя положения рук.

Повтори то же самое на другую сторону.

Удерживай пресс напряженным сопротивляясь ротации на протяжении всего движения.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Вращение под нагрузкой 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с прямыми руками

Это упражнение развивает подвижность поясничного отдела, укрепляет мышечно-связочный аппарат. Оно требует согласованности движений рук, предплечья и нижней части корпуса, это помогает улучшить координацию и баланс тела. Во время вращения подключаются косые мышцы живота.

Выполняя это упражнение регулярно, ты сможешь укрепить мышцы тела, улучшить осанку, подтянуть мышцы живота.