Подъем 90
8Пресс
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.
Сделай полуприсед, натяни стропы, упор руками от рукоятей;
Выпрями ноги перед собой, опора на пятки;
Подними ноги на 90 градусов;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.
Подай плечи немного вперед, удерживай равновесие.
Подъем 90 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это статическое упражнение укрепляет силу мышечных волокон и тренирует выносливость. Нестабильная опора на руках и фиксация ног под углом дает мощную нагрузку на мышцы кора, плеча и предплечья. Это упражнение требует сохранения баланса, так как петли вращаются вокруг своей оси. Выполняй статическую нагрузку в конце тренировки для того, чтобы достичь утомления мышц.
Вопросы и комментарии