Подъем 90

1031 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Сделай полуприсед, натяни стропы, упор руками от рукоятей;
Выпрями ноги перед собой, опора на пятки;
Подними ноги на 90 градусов;
Зафиксируй положение.

Подай плечи немного вперед, удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Подъем 90 на функциональных петлях FISIO выполняется в динамике.

Это упражнение поможет прокачать мышцы пресса. Подъем ног, или так называемый "уголок" популярное и эффективное упражнение, но одновременно и сложное. Это упражнение положительно влияет на рост мышц, эффективно прокачивает прямую мышцу живота, формируя красивый рельеф. Такой вариант выполнения упражнения в динамике смогут выполнить многие.

Упражнения на пресс имеют неоспоримую пользу, так как крепкий брюшной пресс снимает излишнюю нагрузку с поясничного отдела.