Пика - Свеча

213 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, правая нога в лямке, руки прямые.

Выпрями правую ногу, подними левую, носки на себя, ладони под плечом;
Подтяни правую прямую ногу, доведи корпус почти до вертикали, удерживая левую ногу наверху.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Пика - свеча 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на прямых руках.

Выполняя это упражнение, тебе удастся развить силу мышц рук, улучшить гибкость лучезапястного сустава, укрепить мышцы пресса, бедер и ягодиц. Универсальное упражнение, которое несет в себе пользу не только в формировании красивого тела, но и улучшению общего физического здоровья.

Перевернутое положение, улучшает циркуляцию крови, снижает отечность, налаживает процессы пищеварения.