Пика - Свеча
8Уровень
1
2
Регион:
Пресс
Стартовое положение:
Лежа спиной к креплению
Длина строп:
Середина голени
Функциональная классификация:
Сила, Координация
Техника выполнения упражнения
Опора на колени и предплечья, правая нога в лямке, ладони на полу.
Выпрями правую ногу, подними левую, носки на себя, локти под плечом;
Подтяни правую прямую ногу, доведи корпус почти до вертикали, удерживая левую ногу наверху.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 6x
В чем польза упражнения?
Пика - свеча 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на предплечья
Это упражнение направлено на развитие координационных способностей. В процессе выполнения активно включаются в работу мышцы пресса, спины, бедер и ягодиц. Перевернутое положение тела способствует оттоку крови и лимфы, в результате чего улучшается кровообращение и снижается отечность.
Вопросы и комментарии