Кранч
7Техника выполнения упражнения
Опора на колени и ладони, стопы в лямках, руки прямые.
Встань в планку, носки на себя;
Сделай кранч.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Кранч 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется на прямых руках.
Выполнение этого упражнения направлено на укрепление мышц пресса. Положение планки и подтягивание коленей к животу подключает в работу прямую мышцу живота, поперечную и квадратную мышцы спины. Сильные мышцы пресса необходимы как в повседневной жизни, так и спорте.
Эти мышцы отвечают на стабилизацию позвоночника, сдерживают внутрибрюшное давление, поддерживают внутренние органы, контролируют положение таза, выполняют ряд необходимых движений таких как, наклоны и повороты.
Вопросы и комментарии