Кранч
9Техника выполнения упражнения
Опора на колени и ладони, правая стопа в лямке, руки прямые.
Выпрями правую ногу, подними левую, носки на себя;
Сделай кранч.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 8x
В чем польза упражнения?
Кранч 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией одной ноги.
Это упражнение задействует в работу не только целевые мышцы, но многие мелкие мышцы, которые отвечают за стабильность нашего тела. Нестабильная опора тренирует твое равновесие на протяжении всего упражнения.
Развитие баланса - тела немаловажный аспект в общей физической подготовке. Благодаря отличному балансу ты сможешь еще лучше контролировать свое тело во время сложнокоординационных движений.
Вопросы и комментарии