Старт спринтера
7Ноги вместе. Стропы под руками, хват на уровне пояса.
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки, корпус в наклоне;
Подними бедро правой ноги на 90 градусов;
Сделай шаг - выпад назад на правую ногу, колено левой 90 градусов, опора на носки.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Старт спринтера 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом бедра.
В этом упражнении необходимо сохранять баланс во время выхода на носок. Тем самым развиваются координационные способности тела. Силовая часть на бедра, голень и ягодицы поможет укрепить мышцы нижней части корпуса. Многосуставные упражнения на ноги и ягодицы укрепляют связочный аппарат. Что способствует снижению травм.
Выполняя это упражнение, ты задействуешь одни из крупных мышц твоего тела. Это значит, что требуется максимальная трата энергии для проработки ноги и ягодиц. Увеличивается обмен веществ, сжигаются килокалории, снижается жировая масса.
Вопросы и комментарии