Старт спринтера
10Ноги вместе. Стропы под руками, хват на уровне пояса.
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки, корпус в наклоне;
Подними бедро правой ноги на 90 градусов;
Сделай шаг - выпад назад на правую ногу, колено левой 90 градусов, опора на носки;
На выходе сделай прыжок вперед на опорной ноге, бедро правой ноги 90 градусов.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно, контролируй наклон корпуса.
Старт спринтера 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с прыжком вперед.
Этот вариант упражнения один из сложных. Во время выполнения упражнения активируются и укрепляются мышцы стопы, голени и бедер. Сильные мышцы нижней части корпуса играют важную роль для многих атлетов, как любителей так и профессионалов. Мощные элементы плиометрики развивают взрывную силу. Хорошо развитые скоростно-силовые качества дают явное преимущество в соревновательных моментах.
Для любителей также не мало важно развивать эти качества. Поскольку тренировка взрывной силы увеличивает рост мышечной массы и улучшает общую физическую подготовку.
Вопросы и комментарии