Средняя тяга (одна рука - одна нога)
5Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила, Координация
Ноги на ширине таза. Хват левой рукой на уровне груди, правая на поясе.
Сделай небольшой шаг вперед;
Подними левую ногу, отклони корпус назад, выпрями левую руку;
Сделай среднюю тягу, удерживая левую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопатки;
Держи планку ровно.
Средняя тяга (одна рука - одна нога) 1 уровня на функциональных петлях FISIO
Для комплексного развития координации и силы используй это упражнение. Оно даст нестандартную нагрузку на твои мышцы, поскольку на протяжении всего выполнения тело будет находится в напряжении. Ты проработаешь мышцы кора, задействуешь мышцы спины, бицепса и предплечья.
Во время упражнения тебе необходимо удерживать корпус в прямом положении, не разворачивать грудную клетку и сохранять ногу приподнятой от пола. Это задние концентрирует твое внимание и развивает согласованность движений рук и ног.
Вопросы и комментарии