Гольф

2841 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хватит ниже уровня груди.

Сделай полуприсед, наклони корпус, руки прямые на уровне плеча;
Отведи прямые руки, через правую сторону вверх, докрути носок левой ноги, правая на полу. Разверни корпус, выпрямись;
Повтори то же самое на другую сторону.

Делай упражнение в полную амплитуду, спина прямая;
Фиксируй положение в каждой точке, удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Гольф 2 уровня на функциональных петлях выполняется с поворотом.

Это вариант упражнения чуть сложнее, поворот туловища с вытянутыми руками над головой развивает подвижность верхнего плечевого отдела, улучшает гибкость мышц спины и косых мышц живота. Эластичность боковых мышц туловища влияет на подвижность корпуса, также эти мышцы задействованы в процессе дыхания, поэтому умеренная гибкость будет большим плюсом для общего физического здоровья.

Особенно стоит обратить внимание на это упражнение мужчинам, которые тренируются на увеличение мышечной массы. Выполняйте это упражнение для того, чтобы ваши мышцы и связки были эластичными это поможет снизить риск травм во время тренировок, улучшить амплитуду движения в суставах и повысить силовые показатели. Так как гибкая мышца имеет больший потенциал в развитии.