Марш

3701 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Ягодицы, Бёдра, Пресс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Координация, Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе, хват на уровне пояса.

Выпрями руки перед собой;
Подними правое бедро под углом 90 градусов;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Упражнение марш 1 уровня на функциональных петлях FISIO.

Марш - это один из простых способов укрепить мышцы нижней части корпуса. Это упражнение дает низкую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, но может повысить гибкость мышц, подвижность суставов и развить координацию.

Цикличное выполнение упражнения улучшит работу сердца и циркуляцию крови. Снизит риск таких заболеваний, как инфаркт и инсульт. Изменит качество жизни в лучшую сторону. Этот вариант физической нагрузки отлично подойдет для пожилых людей, для людей, которым нужно вернуть движение в суставах после травм.

При помощи петель легче контролировать баланс и держать ровную осанку.