Марш

2680 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Ягодицы, Бёдра, Пресс, Спина

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Координация, Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват правой рукой на уровне бедра.

Продень кисти в обе лямки;
Выпрями руки, ладони вместе, натяни стропы;
Подними левое бедро под углом 90 градусов;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Марш 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется боком к креплению.

Это упражнение направлено на развитие координации и укреплении мышц ног. Фиксация рук перед собой дает дополнительную статическую нагрузку на плечи и мышцы кора. Выполняя марш, можно улучшить подвижность суставов, гибкость мышц и развить координацию. Цикличное выполнение упражнения даст умеренную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тем самым повысит общую выносливость организма, улучшит обменные процессы, повысит иммунную систему.