Боковая планка с вращением

572 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа боком к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на левое бедро и левое предплечье, левая стопа в лямке, правая нога согнута перед собой.

Встань в планку, подними правую руку вверх, локоть под плечом;
Сделай скручивание, заведи руку под корпус.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.

В чем польза упражнения?

Боковая планка с вращением 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на предплечье.

Это эффективное функциональное упражнение на укрепление косых мышц живота. Выполняя боковую планку на петлях, активно вовлекаются в работу глубокие мышцы корпуса, включая косые мышцы живота и мышцы спины, что приводит к улучшению силы и стабильности.

Это упражнение полезно для всего корпуса, поскольку требует координированной работы различных групп мышц для поддержания устойчивой позиции. Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить твою физическую форму, придать фигуре подтянутый внешний вид.