Боковая планка с вращением
6Пресс
Лежа боком к креплению
Середина голени
Сила, Координация
Сидя на левом бедре, ладони на полу, стопы в лямках в одной линии, правая нога впереди.
Встань в планку, подними правую руку вверх, ладонь под плечом;
Сделай скручивание, заведи руку под корпус, не сгибай опорную руку.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно.
Боковая планка с вращением 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на прямую руку.
Выполнение упражнения на вытянутой руке позволяет увеличить нагрузку и активизировать больше мышц корпуса для сохранения стабильного положения тела.
Это упражнение позволяет улучшить силу корпуса и мышечную выносливость, что будет также эффективно уменьшает жир на животе, обеспечивая подтянутую талию и подтянутый пресс.
Вопросы и комментарии