Боковая планка с вращением

278 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа боком к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Сидя на левом бедре, ладони на полу, стопы в лямках в одной линии, правая нога впереди.

Встань в планку, подними правую руку вверх, ладонь под плечом;
Сделай скручивание, заведи руку под корпус, не сгибай опорную руку.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.

В чем польза упражнения?

Боковая планка с вращением 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на прямую руку.

Выполнение упражнения на вытянутой руке позволяет увеличить нагрузку и активизировать больше мышц корпуса для сохранения стабильного положения тела.

Это упражнение позволяет улучшить силу корпуса и мышечную выносливость, что будет также эффективно уменьшает жир на животе, обеспечивая подтянутую талию и подтянутый пресс.