Лось

1562 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Ягодицы, Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Лежа лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, опора на ладони, ладони в стороны, руки прямые. Стопы в лямках на уровне пояса, смещены назад от точки крепления.

Подними таз в одну линию с корпусом, ладони под плечами;
Опусти и заведи таз назад, не касаясь тазом пола.

Удерживай корпус на прямых руках.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Упражнение лось 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией стоп за точкой крепления.

Интересный вариант выполнения упражнения с элементом обратной планки в динамике на функциональных петлях. Это упражнение направлено на проработку мышц кора. Укрепляется прямая и поперечные мышцы живота, поясничный отдел. Во время подъема корпуса прорабатываются ягодичные мышцы, улучшается подвижность в тазобедренном суставе.

Регулярное выполнение этого упражнения благоприятно скажется на здоровье твоего позвоночника. Поможет развить гибкость мышц верхнего плечевого отдела и подвижность в плечевых суставах.