Казачьи приседания в наклоне

5537 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги расставлены широко. Руки прямые, хват ниже уровня груди.

Наклонись вперед с прямой спиной, взгляд в пол;
Присед на правую ногу под углом в колене 90 градусов, левая прямая, стопа на полу;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо, не отрывай пятки от пола;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Казачьи приседания в наклоне 1 уровня на функциональных петлях FISIO

Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер, а благодаря наклону ягодичные мышцы получат не менее эффективную нагрузку. Также это упражнение развивает гибкость внутренней поверхности бедра, подключает мышцы стабилизаторы и улучшает подвижность тазобедренного сустава.

Гибкость мышц и связочного аппарата нижних конечностей помогут предотвратить возникновение травм голени и коленного сустава.