Поза героя

4907 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Стоя, опора на левое колено, правая нога согнута перед собой угол 90 градусов. Руки прямые, хват на уровне груди.

Выпрями левую ногу, опора на носок;
Наклони корпус к бедру, руки вытяни перед собой;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Повтори то же самое на другую ногу.

Внимание на растяжении мышц ног.

Рекомендуемая нагрузка: 15 сек.

В чем польза упражнения?

Поза героя 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в статичном положении

Это упражнение поможет улучшить гибкость бицепса бедра, ягодичной мышцы и подвздошной. Также, выполняя это упражнение, ты улучшить подвижность тазобедренного и коленных суставов.

Легкая растяжка после интенсивной нагрузки поможет мышечной ткани быстрее прийти в норму. Не пренебрегай упражнениям на растяжку, помни, что сильная мышца = гибкая мышца.