Поза героя

3129 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Правая нога согнута перед собой, опора на левое колено на полу. Руки прямые, хват на уровне груди.

Выпрями левую ногу, опора на носок;
Наклони корпус к бедру, руки вытяни перед собой;
Сохраняя наклон корпуса, выпрями правую ногу в колене, стопа на полу.

Повтори то же самое на другую ногу.

Внимание на растяжении мышц ног.

Рекомендуемая нагрузка: 5x

В чем польза упражнения?

Поза героя 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в динамике

Это упражнение направлено на развитие гибкости ног. Его польза заключается в том, что ты сможешь эффективно растянуть мышцы голени, задней поверхности бедра и подвздошной мышцы, при этом сохранив ровную осанку. Петли дают дополнительную опору, при помощи которой ты удержишь равновесие и сконцентрируешься на работе мышц ног.

Гибкие и податливые мышцы помогут развить силу мышц ног, улучшать общие физические показатели, снизят риск развития травм голени и коленного сустава.