Сумо присед
1Спина, Бёдра
Стоя лицом к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги шире плеч, носки развернуты. Хват на уровне пояса.
Сделай глубокое приседание, таз подкручен вперед, сохраняя выворотную позицию зафиксируй положение;
Разверни корпус влево, плечи опущены, руки вытянуты. Уложи внешнюю сторону левой стопы к полу, отведи колено;
Повтори то же самое на другую сторону.
Делай упражнение медленно;
Держи спину ровно;
Внимание на растяжение мышц ног.
Сумо присед 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с вращением корпуса.
Этот вариант приседа направлен на улучшение гибкости нижней части корпуса, развивает подвижность в тазобедренном суставе. Поочередные повороты корпуса развивают гибкость мышц спины и внутренней поверхности бедра. Улучшается кровообращение органов малого таза.
Вопросы и комментарии