Сумо присед
1Уровень
1
2
Регион:
Бёдра
Стартовое положение:
Стоя лицом к креплению
Длина строп:
Средняя
Функциональная классификация:
Гибкость
Техника выполнения упражнения
Ноги шире плеч, носки развернуты. Хват на уровне пояса.
Сделай глубокое приседание, сохраняя выворотную позицию.
Не прогибай поясницу, подкрути таз вперед;
Контролируй натяжение строп.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Сумо присед 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение прорабатывает мышцы ягодиц и бедер, улучшается подвижность тазобедренного сустава. Особенно хорошо прорабатываются приводящие мышцы бедра. Тренировка этой зоны увеличивает общую силу мышц ног, улучшает стабильность коленного и тазобедренного сустава. При слабо развитой внутренней поверхности бедра увеличивается нагрузка на коленный сустав, что может привести к травме.
Вопросы и комментарии