Взрывные отжимания
9Пресс, Грудь
Лежа спиной к креплению
Середина голени
Плиометрика
Стоя в планке на прямых руках, стопы в петлях под точкой крепления, ладони под плечами.
Сделай отжимание с отрывом ладоней.
При выполнении делай толчок, ладонями от пола;
Контролируй движение рук, не касайся грудью пола.
Взрывные отжимания 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
В этом упражнении, как и в простом варианте, задействованы мышцы груди. Мощное выталкивание корпуса вверх подключает мышцы рук и пресса для поддержания стабильности корпуса. Для тех, кто обладает достаточно гибкими и сильными мышцами верхнего плечевого корпуса, можно попробовать этот более сложный вариант проработки мышц груди и развития взрывных качеств.
Выполняя это упражнение, ты сможешь развить силу и скорость. Мощный толчок с отрывом ладоней и неустойчивая опора поможет тебе с прогрессировать в акробатических и гимнастических элементах. Следи за техникой и обращай внимание на сложность упражнения.
Вопросы и комментарии