Взрывные отжимания

883 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Стоя в планке на прямых руках, стопы в петлях под точкой крепления, ладони под плечами.

Сделай отжимание с хлопком.

Делай толчок, ладонями от пола;
Контролируй движение рук, не касайся грудью пола.

Рекомендуемая нагрузка: 4x

В чем польза упражнения?

Взрывные отжимания 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняются с хлопком.

Такой вариант упражнения подойдет для продвинутых атлетов. Мощное усилие, выполняемое за короткий промежуток времени, развивает взрывную силу. Нестабильная опора усложняет работу тела, требуется стабилизация корпуса и координация двигательных действий.

Это плиометрическое упражнение увеличит твою мышечную массу верхнего плечевого корпуса. Проработает мышцы груди и трицепс. Поможет развить скоростные качества твоего тела. Даст колоссальный толчок к дальнейшему прогрессу. Выполняй упражнение технично и подбирай нагрузку для своего уровня подготовки.