Гамак - Дельфин

5024 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Спина, Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, хват на уровне пояса.

Отклони корпус назад, выпрями руки;
Опусти подбородок к груди, округли и вытяни спину, задержись в этом положении;
Подтяни таз, выпрями и прогни спину, подай таз вперед, одновременно запрокидывая голову, задержись в этом положении.

Во время прогиба стремись к максимальному, но мягкому растяжению мышц;
Делай упражнение плавно, без резких движений;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 5x

В чем польза упражнения?

Гамак - Дельфин 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется.

Этот вариант упражнения направлен на растяжение мышц спины, пресса и улучшение подвижности в позвоночнике. Гибкость и подвижность в грудном отделе позвоночника обеспечивает хорошую подвижность верхнего плечевого пояса, уменьшает отечность в шейно-воротниковой зоне, снижает риск травматизма и дегенеративных изменений позвоночного столба.