Нижняя тяга - I слайд
9Пресс, Грудь, Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила
Ноги на ширине плеч. Руки прямые хват на уровне бедер.
Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли к поясу, отклони корпус, выпрями руки, не касайся правой ногой пола;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги;
Сделай I - слайд, удерживай правую ногу, не проваливай грудь ниже уровня кистей.
Держи планку ровно.
Нижняя тяга - I слайд 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Это сложное силовое упражнение, требующее стабильности в плечевых, локтевых и кистевых суставах. Выполняя I слайд, нужно сосредоточиться на амплитуде движения рук и удержать положение тела, стоя на одной ноге. Такая нагрузка дает мощный толчок к развитию мышечно-связочного аппарата, тренирует чувство равновесия, прорабатывает мышцы, стабилизаторы и развивает общую выносливость организма.
Этот вариант нагрузки отлично подойдет для опытных атлетов.
Вопросы и комментарии