Нижняя тяга - Y слайд

1596 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс, Грудь, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Руки прямые хват на уровне бедер.

Приведи петли к поясу, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону;
Вернись в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Сделай Y - слайд, не проваливай грудь ниже уровня кистей.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Нижняя тяга - Y слайд на функциональных петлях FISIO

Это упражнение направлено на проработку мышц спины, бицепса, грудных мышц и дельтовидных мышц. Выполняя это упражнение, ты сможешь развить силу, объем мышц и общую выносливость организма. Поскольку это упражнение многосуставное, оно требует большого количества энергии. Увеличивается частота сердечных сокращение, улучшается работа дыхательной системы и общий обмен веществ.