Нижняя тяга - Y слайд

1764 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс, Грудь, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Руки прямые хват на уровне бедер.

Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки, не касайся правой ногой пола;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги;
Сделай Y - слайд, удерживай правую ногу, не проваливай грудь ниже уровня кистей.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Нижняя тяга - Y слайд 2 уровня на функциональных петлях выполняется с уменьшенной опорой

Это упражнение развивает силу и координацию верхнего плечевого отдела. Уменьшенная опора нагружает мышцы стабилизаторы, которые обеспечивают каркас для нашего тела, развивает чувство баланса и увеличивает нагрузку на целевые мышцы, а это широчайшая, трапециевидная, бицепс, дельтовидные мышцы и мышцы груди.

Для любителей функциональных тренировок такая необычная нагрузка будет как никогда кстати.