Нижняя тяга - Y слайд
9Пресс, Грудь, Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила
Ноги на ширине плеч. Руки прямые хват на уровне бедер.
Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки, не касайся правой ногой пола;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги;
Сделай Y - слайд, удерживай правую ногу, не проваливай грудь ниже уровня кистей.
Держи планку ровно.
Нижняя тяга - Y слайд 2 уровня на функциональных петлях выполняется с уменьшенной опорой
Это упражнение развивает силу и координацию верхнего плечевого отдела. Уменьшенная опора нагружает мышцы стабилизаторы, которые обеспечивают каркас для нашего тела, развивает чувство баланса и увеличивает нагрузку на целевые мышцы, а это широчайшая, трапециевидная, бицепс, дельтовидные мышцы и мышцы груди.
Для любителей функциональных тренировок такая необычная нагрузка будет как никогда кстати.
Вопросы и комментарии