Средняя тяга - Присед

453 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Бёдра, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват левой рукой ниже груди, правая на поясе.

Отведи левый локоть в сторону на уровне груди, ладонью вниз;
Сделай шаг вперед на ширину плеч, носки в стороны;
Отклони корпус, выпрями левую руку;
Сделай присед, угол колена 90 градусов, спина прямая;
Выпрямись;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Средняя тяга - Присед 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с одной рукой

Это упражнение отлично подойдет для тех, кто хочет развить свои координационные способности и выносливость организма. Выполняя это упражнение, ты задействуешь мышцы бедер, ягодиц, спины и мышцы стабилизаторы. Каждая из этих мышц выполняет свои важные функции в нашей повседневной жизни. Поэтому дополнительная проработка этих мышц поможет улучшить силу и общее физическое самочувствие.