Средняя тяга - I слайд

1197 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс, Грудь, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Руки прямые хват на уровне бедер.

Отклони корпус, приведи петли к поясу, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Выполни I - слайд, не проваливай плечи, ниже уровня кистей рук.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Средняя тяга - I слайд 1 уровня на функциональных петлях FISIO

Это сложнокоординационное упражнение, направленное на развитие верхнего плечевого корпуса. Смена положений требует стабильности в кистевых, локтевых и плечевых суставах, а это значит, что укрепляется мышечно-связочный аппарат верхних конечностей.

За один подход ты сможешь укрепить несколько мышечных групп. Это упражнение отлично подойдет любителям функционального тренинга.