Средняя тяга - I слайд
9Пресс, Грудь, Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила
Ноги на ширине таза. Руки прямые, хват на уровне бедер.
Подними правую ногу перед собой;
Отклони корпус, приведи петли к поясу, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги, руки перед собой;
Сделай I - слайд, не проваливай плечи, ниже уровня кистей рук.
Держи планку ровно.
Средняя тяга - I слайд 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной точкой опоры
В этом упражнении задействуются широчайшая мышца спины, большая грудная мышца, двуглавая мышца и пресс. Не стабильная опора увеличивает нагрузку на мышечно-связочный аппарат, подключает мышцы стабилизаторы всего тела.
При регулярном выполнении этого упражнения ты сможешь развить силовые качества верхней части корпуса.
Вопросы и комментарии