Средняя тяга - Y слайд

4605 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс, Грудь, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Руки прямые, хват на уровне бедер.

Отклони корпус, приведи петли к поясу, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Сделай Y - слайд, не проваливай плечи, ниже уровня кистей рук.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Средняя тяга - Y слайд 1 уровня на функциональных петлях FISIO

Это упражнение подойдет для любителей многофункционального тренинга, поскольку за один поход ты сможешь проработать больше количество мышечных групп, развить силу верхнего плечевого пояса, укрепить мышцы спины, пресса и улучшить общую выносливость.

Это упражнение сложнокоординационное и требует физических усилий, поэтому учащается частота сердечных сокращений, развивается дыхательная система, улучшает обмен веществ. Благодаря такому интенсивному упражнению можно сбросить вес и привести мышцы в тонус.