Средняя тяга - Y слайд
9Пресс, Грудь, Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила
Ноги на ширине таза. Руки прямые, хват на уровне бедер.
Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги, руки перед собой;
Сделай Y - слайд, не проваливай плечи, ниже уровня кистей рук.
Держи планку ровно.
Средняя тяга - Y слайд 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Это упражнение поможет проработать не только мышцы груди, спины, бицепса и пресса, но и развить координационные способности. Регулярная смена положение во время всего подхода требует концентрации внимания и согласованности всех движений. Помимо работы основных мышц подключаются мышцы кора, которые сохраняют твое тело прямым, тем самым укрепляя твой мышечный корсет.
Проработка мышцы спины и груди формирует красивую осанку, подтягиваем мышцы рук, придавая им красивую рельефную форму.
Вопросы и комментарии