Средняя тяга - T слайд

849 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс, Грудь, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Руки прямые, хват на уровне бедер.

Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Сделай Т - слайд, не проваливай плечи, ниже уровня кистей рук.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Средняя тяга - T слайд 1 уровня на функциональных петлях FISIO

Это многофункциональное упражнение, направленное на проработку нескольких группу мышц. За один подход ты сможешь укрепить: мышцы груди, спины, рук, плеч и мышцы пресса. Идеальный вариант упражнения для тех, кто любит нестандартный подход к тренировкам и разнообразный тренировочный процесс. Выполняя это упражнение, ты сможешь развить силу рук, проработать большую грудную мышцу, укрепить спину и мышцы кора, которые сохраняют прямое положение корпуса.

Особенно хорошо в этом упражнении прорабатывается задний дельтовидный пучок, его функция - отведение руки назад. Как в тяге, так и в элементе слайд, как раз это движение лежит в основе. Если ты хочешь объемные плечи и красивую осанку, включи это упражнение в свой план тренировок.