Средняя тяга - T слайд
9Пресс, Грудь, Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила
Ноги на ширине таза. Руки прямые хват на уровне бедер.
Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли к поясу, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги, руки перед собой;
Сделай Т - слайд, не проваливай плечи, ниже уровня кистей рук.
Держи планку ровно.
Средняя тяга - T слайд 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Для проработки мышц груди, спины, рук и плеч можешь использовать это многофункциональное упражнение, в котором нагрузка на все перечисленные мышцы будет увеличена в разы. Неустойчивая опора требует сохранения баланса, согласованности движений и четких подконтрольных действий.
Сохраняй равновесие, регулируй амплитуду и плавно растягивай мышцы груди в нижнем положении. Удерживай грудную клетку в прямом положении во время тяги, тренируй мышцы стабилизаторы, которые удерживают наше тело во время любых двигательных действий.
Вопросы и комментарии