Средняя тяга - Трицепс

2060 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс, Трицепс, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Руки прямые, хват на уровне бедер.

Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Сделай отжимание.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Средняя тяга - Трицепс 1 уровня на функциональных петлях FISIO

Это упражнение отлично прорабатывает мышцы спины, плеч и трехглавую мышцу. Выполняя это упражнение, ты сможешь укрепить мышцы спины, которые отвечают за подвижность туловища, выполнение повседневных действий, например поднятие и перенос тяжестей, также проработанные мышцы спины поддерживают красивую форму осанки и снижают напряжение в области спины.

Крепкий трицепс, в свою очередь, поддерживает локтевой сустав, улучшает кровообращение в верхней части корпуса, а мышцы пресса поддерживают позвоночник и снижают нагрузку на поясничный отдел.