Средняя тяга - Трицепс
8Пресс, Трицепс, Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила
Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.
Подними правую ногу;
Приведи петли к поясу, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Перейди в положение стоя, левая нога опорная;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес на носок левой ноги, руки прямые перед собой;
Сделай отжимание.
Держи планку ровно.
Средняя тяга - Трицепс 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Если ты хочешь развить крепкий мышечный вех тела, то используй это упражнение в своей тренировки. Многофункциональные движения заставляют тебя подключать максимум мышц, развивая их силу и выносливость.
Нестабильная опора дает еще большую нагрузку на трицепс, мышцы спины и пресс. Проработанные мышцы спины обеспечивают подвижность и гибкость позвоночника, формируют красивую осанку.
Вопросы и комментарии