Верхняя тяга - Y слайд

8038 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Грудь, Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Руки прямые хват на уровне бедер.

Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай верхнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Верни корпус в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги, руки перед собой;
Сделай Y - слайд, не проваливай грудь ниже уровня кистей рук.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Верхняя тяга - Y слайд 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой

Это сложное, многофункциональное упражнение поможет развить координационные способности, силу мышц рук, общую выносливость организма. Поскольку эти движения требуют хорошей подконтрольной амплитуды, тут нужно подключить всю силу и гибкость своего тела.

Выполняя это упражнение, ты укрепишь мышцы стабилизаторы плеча, локтевого сустава и всего тела.