Тяга с вращением бедра

2533 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Спина, Бицепс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват ниже пояса.

Поверни корпус влево, приведи кисти к груди;
Докрути правый носок, не опускай пятку;
Развернись, поверни носок, выпрями руки.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно, избегай рывка тазом вперед.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Тяга с вращением бедра 1 уровня на функциональных петлях FISIO

Это упражнение укрепляет бицепс, спину и развивает общие двигательные функции благодаря одновременной слаженной работе ног и верхней части корпуса. Элемент вращения подключает мышцы стабилизаторы всего тела.

Выполняя это упражнение, ты сможешь развить координацию движений, укрепить мышцы рук и кор. Это улучшит общее физическое состояние организма и подтолкнет тебя к дальнейшему развитию и изучению новых упражнений.