Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
10Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Ульта короткая
Сила, Координация
Сидя, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Хват верхний, правой прямой рукой, левая с опорой на ладонь.
Подними таз, выпрями и удерживай правую ногу, угол левой 90 градусов;
Приведи левую кисть к груди;
Подтяни корпус правой рукой;
Разверни грудную клетку во внутрь;
Вытяни левую руку вверх.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно, избегай рывка тазом вверх.
Тяга одной рукой с вращением (одна нога) 2 уровня выполняется из горизонтального положения
Это сложное многосуставное, силовое упражнение, которое развивает силу верхнего плечевого пояса, укрепляет хват и тренирует косые мышцы живота. Благодаря такой нагрузке можно прогрессировать во многих физических упражнениях, например, в подтягиваниях на турнике, при работе с гирями, во время прохождения различных препятствий.
Вопросы и комментарии