Жим
2Ноги на ширине плеч. Хват на уровне плеча.
Сделай левой ногой шаг назад, опора на носки;
Шагни вперед правой ногой, опора на носок;
Ладони под плечами;
Сделай жим.
Держи планку ровно;
Не проваливай грудь ниже уровня кистей.
Жим 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется при помощи дополнительной опоры на носок
Это классическое упражнение на развитие и укрепление грудных мышц и трицепса. Особенно этот вариант выполнения подойдет новичкам, тем кто не умеет отжиматься от пола. Выполняя это упражнение, ты сможешь подобрать оптимальную нагрузку, сохранить технику движений на протяжении всего подхода и качественно проработать мышцы.
Грудь и трицепс требуют регулярной нагрузки для поддержания общего физического здоровья. Поскольку в обычной жизни они не получают такой двигательной активности, из-за этого становятся ослабленными и уязвимыми. Укрепляя трицепс и большую грудную мышцу, ты улучишь качество осанки, нормализуешь кровообращение в это области, снизишь отечность и добавишь умеренного тонуса мышцам.
Вопросы и комментарии