Жим

6380 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча.

Сделай шаг назад, ноги вместе опора на носки;
Отведи правую ногу назад;
Сделай жим, не касаясь правой ногой пола.

Держи планку ровно;
Не проваливай грудь ниже уровня кистей.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Жим 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой

Это упражнение выполняется чуть сложнее, чем предыдущие уровни, увеличивается нагрузка на мышечно-связочный аппарат. Нестабильная опора требует подключения всех глубоких мышц, которые стабилизируют тело во время любых двигательных действий. Выполняя жим, ты проработаешь большую грудную мышцу и трицепс.

Включи это упражнение в свою тренировочную программу, особенно, если ты занимаешься боксом, единоборствами, карате и другими боевыми искусствами.