Жим одной рукой
4Уровень
1
2
Регион:
Трицепс, Плечи, Грудь
Стартовое положение:
Стоя спиной к креплению
Длина строп:
Длинная
Функциональная классификация:
Сила
Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват правой рукой на уровне плеча, левая на поясе.
Сделай шаг назад правой ногой, опора на носки;
Шагни левой ногой вперед, ногу поставь на носок;
Сделай жим правой рукой.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Жим одной рукой 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок
Это упражнение развивает силу грудных мышц. Разностороння работа позволит качественно нагрузить каждую сторону. Мышцы груди часто бываю укорочены и спазмированны, что ухудшает качество движений в плечевом суставе и может вызывать боли в области груди.
Для сохранения гибкости и силы в мышце необходимо включать упражнения на ее проработку.
Вопросы и комментарии