Жим одной рукой
6Уровень
1
2
Регион:
Трицепс, Плечи, Грудь
Стартовое положение:
Стоя спиной к креплению
Длина строп:
Длинная
Функциональная классификация:
Сила
Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват правой рукой, на уровне плеча, левая на поясе.
Сделай шаг назад левой ногой на ширину плеч;
Сделай отжимание правой рукой.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Жим одной рукой 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Это упражнение требует стабильности корпуса на протяжении всего выполнения. Необходимо удерживать плечи, не разворачивать грудную клетку и таз. Это поможет проработать глубокие мышцы всего тела. Работа на одну сторону эффективно прорабатывает как клевую, так и правую грудную мышцу.
Прокаченные грудные мышцы формируют красивую осанку и эстетичные пропорции тела.
Вопросы и комментарии