Разгибание предплечья
5Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки, отведи правую ногу назад;
Сделай разгибание, удерживая правую ногу.
Держи планку ровно, руки на уровне плеча, кисти приводи к голове.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Разгибание предплечья 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Это вариант проработки трицепса подойдет более опытным атлетам. Во время выполнения необходимо удерживать корпус в прямом положении, а это работа мышц кора, которые ты будешь укреплять в процессе всего подхода. Уменьшенная опора увеличивает нагрузку на трицепс, что поможет качественно развить эту мышцы и довести ее до утомления.
Вопросы и комментарии